オトナ女子にふりかかる数々の不調の
セルフケアを、専門家がアドバイス
・疲れやすい
・よく眠れない
・いつも体調がすぐれない
・思うようにやせない
・更年期障害？
・理由なくイライラする
・風邪をひきやすくなった
年齢を重ねるごとに、心身にまつわる悩みが増えていませんか？
若いときに比べて体調がすぐれなくなるのが、オトナ女性世代です。
加えて40歳を過ぎたあたりから更年期の心配も重なります。
体温調整がうまくいかずのぼせる、落ち込みやすい、
イライラしがちでメンタルが安定しない、
おなか周りの贅肉が落ちないなど、
更年期にさしかかったオトナ女子に多い悩みです。
今目立った症状がない人も、
年齢とともに増える不調の原因や対策を知っておくことは
この先の暮らしを充実させる「備え」にもなります。
毎日を笑顔でご機嫌に過ごす支えになる１冊です。
【内容】
PART1●疲れにくい体づくりのカギ！「自律神経」を整える
PART2●心身の不調の波が訪れる「更年期 」を乗りこなす
・こんな症状どうしたらいい？何科に行けばいい？「不調別対処法リスト」
・人知れず悩む不調「尿もれ 」「骨盤臓器脱 」「老眼 」のセルフケア
PART3●「疲れやすい」「今いち不調」食べて、寝て、免疫力アップ！
PART4●「太りやすくなった」「やせない」は寝たままおうちエクササイズで解消！
PART5●プロが解決！ 健康と美容の悩みQ&A
PART6●ネガティブを手放して「自己肯定感」を高めよう
・自分が好きになり、自身を取り戻せる！「自己肯定感」回復レッスン
