“低糖質＆高たんぱく質”の食事で、おいしく、ラクに、脱メタボ!!
体の不調や病気が気になりはじめる50代以上の方に向けて、
これからも元気に過ごすための「健康でおいしい」レシピを集めました。
本書では、効率的に内臓脂肪を落とせる糖質オフのレシピを紹介。
肉・魚介・大豆製品などを使った、低糖質だけど満足感のあるおかずのほか、白米やパスタの代わりに低糖質食品を使った一皿ごはん、簡単デザートなども掲載。
この１冊で、しっかり食べながら健康的に内臓脂肪を減らせます！
＜CONTENTS＞
【内臓脂肪を減らす食べ方】
1／肉や卵など満足感のある動物性たんぱく質を十分にとる！
2／消化しやすく、良質なたんぱく質である魚介類も食べる！
3／豆製品に動物性たんぱく質をプラスしてボリュームアップ！
4／糖質量の少ない野菜＆きのこ類でビタミンやミネラルをチャージ！
5／炭水化物は「置きかえ主食」でストレスなく低糖質に抑える
・肉・卵のおかず
・魚介のおかず
・豆製品のおかず
・野菜のおかず
・“置きかえ”主食
・簡単＆絶品デザート
