- 発売日：2024/12/16
- 出版社：高橋書店
- ISBN：9784471032692
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1,430 円（税込）
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商品説明
5,000人のこころと向き合ってきた
こころの専門家が贈る「30のセルフケア」
この本をおすすめしたい人
✓考えすぎて疲れてしまう
✓こころの余裕がほしい
✓人生の方向性がわからない
◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆
本書は、「こころ＝ティーカップ☕」「ストレス＝水💧」で表しています。
ティーカップの水が
少しだけ／半分たまっている／あふれそう
の３タイプ×10＝計30のセルフケアを紹介しています。
こころが疲れきっている人も、そうでない人も、
こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。
◆購入者限定特典！ セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆
瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。
音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。
また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、
「読む」「聴く」「書く」の３方面からのアプローチができます。
◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆
「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」……
カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。
これまでに5,000人のこころと向き合ってきた
公認心理士／臨床心理士の先生が回答。
悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。
こころの専門家が贈る「30のセルフケア」
この本をおすすめしたい人
✓考えすぎて疲れてしまう
✓こころの余裕がほしい
✓人生の方向性がわからない
◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆
本書は、「こころ＝ティーカップ☕」「ストレス＝水💧」で表しています。
ティーカップの水が
少しだけ／半分たまっている／あふれそう
の３タイプ×10＝計30のセルフケアを紹介しています。
こころが疲れきっている人も、そうでない人も、
こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。
◆購入者限定特典！ セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆
瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。
音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。
また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、
「読む」「聴く」「書く」の３方面からのアプローチができます。
◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆
「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」……
カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。
これまでに5,000人のこころと向き合ってきた
公認心理士／臨床心理士の先生が回答。
悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。
目次
こころのケアで日常の悩みから解放される
Chapter１ あなたの「ティーカップ」を見てみよう ～ストレスを知る～
最近がんばりすぎてない？ こころの状態がわかるチェックシート
Chapter２ こころがいっぱいいっぱいのときの対処法
やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する
自然の音を聴いてみる／地面に立っている感覚を味わってみる／からだに手を当ててみる／心地よい頼り方を知ってみる／からだとこころがほぐれる呼吸法 ほか
Chapter３ こころがちょっとお疲れ気味のときの対処法
ストレスへの向き合い方を知ってこころのモヤモヤを減らす
リラックスした姿勢で唱えてみる／３つのよいことを書いてみる／こころに余裕が生まれる「５つの調整」／「おまもりリスト」をつくってみる／ストレスと上手に付き合うために知っておきたいこと ほか
Chapter４ 「しんどい」があふれないこころの新常識
こころに余裕をつくって自分らしい人生を歩む
思考に名前をつけてみる／ラベリング瞑想をしてみる／自分の思考を空に流れる雲の上に置いてみる／感情に振り回されないコツ／自分らしい人生を歩むには ほか
Chapter５ こころの専門家が答えるお悩み相談室
カウンセリングでよく聞く悩み
仕事にやりがいを感じられなくなってきました…／人との距離感が難しいです…／仕事とプライベートの両立ができず自己嫌悪におちいってしまいます…／「もしもあのときこうしていれば」と考えてしまうことがあります… ほか
おわりに
Chapter１ あなたの「ティーカップ」を見てみよう ～ストレスを知る～
最近がんばりすぎてない？ こころの状態がわかるチェックシート
Chapter２ こころがいっぱいいっぱいのときの対処法
やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する
自然の音を聴いてみる／地面に立っている感覚を味わってみる／からだに手を当ててみる／心地よい頼り方を知ってみる／からだとこころがほぐれる呼吸法 ほか
Chapter３ こころがちょっとお疲れ気味のときの対処法
ストレスへの向き合い方を知ってこころのモヤモヤを減らす
リラックスした姿勢で唱えてみる／３つのよいことを書いてみる／こころに余裕が生まれる「５つの調整」／「おまもりリスト」をつくってみる／ストレスと上手に付き合うために知っておきたいこと ほか
Chapter４ 「しんどい」があふれないこころの新常識
こころに余裕をつくって自分らしい人生を歩む
思考に名前をつけてみる／ラベリング瞑想をしてみる／自分の思考を空に流れる雲の上に置いてみる／感情に振り回されないコツ／自分らしい人生を歩むには ほか
Chapter５ こころの専門家が答えるお悩み相談室
カウンセリングでよく聞く悩み
仕事にやりがいを感じられなくなってきました…／人との距離感が難しいです…／仕事とプライベートの両立ができず自己嫌悪におちいってしまいます…／「もしもあのときこうしていれば」と考えてしまうことがあります… ほか
おわりに
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