夢を先送りしない勉強法

■■はじめに
■いち早く勉強を始めることで、あなたの人生は劇的に変わる
■大人になっても勉強し続けることで人生が変わる
■勉強すれば、人生がどんどんうまくいく「上昇スパイラル」にのれる
■「勉強が苦手」「時間がない」の壁は、仕組みで乗り越えられる



■■■第1章　なりたい自分に近づく「目標設定」の仕組み

■■INTRO　2種類×2段階の「4つの目標」で必ず夢を叶える

■■【STEP1】「叶えたいこと」をリストアップする
■他人の評価のために自分の心に嘘をつかない
■時間・費用・実力は一度忘れて、「理想の自分」を言葉にしよう
■本気で目指したい「ロールモデル」をリストアップする
■理想の実現に役立つ「資格試験」をリストアップする
■コラム　やりたいことを写真に記録して「目標の種」をとりこぼさない

■■【STEP2】「2種類」の目標を設定する
■目標は「2種類」つくるとうまくいく
■「手をつけやすい目標」は必ず入れる
■【コラム】「手をつけやすい目標」でピンとくるものがなかったら
■「自分の夢を重視した目標」と「今の現実的報酬を重視した目標」を組み合わせる

■■【STEP3】「2段階」の目標を設定する
■難易度から「2段階の目標」を立てる
■「数値化」で難易度を測定可能に
■目標の難易度を測定する3つの方法
■目標の「達成期日」を決める

■■【STEP4】目標を掲示する
■「いつも見えるところ」に掲げることで、1日1日は驚くほど変わっていく
■「一番信頼できる人」に宣言する



■■■第2章　やりたかったことを実現できる「目標達成」の仕組み

■■INTRO　「時間がない」を言い訳にしない

■■【STEP1】4つのムダな時間を勉強時間に転化する
■①ダラダラ時間
■②残業時間
■③家事の時間
■④通勤時間

■■【STEP2】「目標達成チャート」をもとに教材を用意する
■手順①定番教材をチェックする
■手順②過去問・模試を入手する
■手順③＋α教材を投入する
■手順④＋α過去問・模試を投入する
■教材は必ず「実物」を見て、相性をチェックする
■【コラム】学習アプローチの選び方

■■【STEP3】目標達成までの長期計画を立てる
■「ToDoノート」で目標達成までの計画を立てる
■あえて紙のToDoノートを使う理由
■【コラム】おすすめのToDoノート
■ToDo計画を記入する3つのステップ

■■【STEP4】1日ごとに計画→実行→記録する
■「積み上げ思考」で1日1日を大切にする
■ポイントは「スモール・ステップ」
■手順①タスクを「今日中にやりたいタスク」「明日やるタスク」「それ以降になってもいいタスク」に分ける
■手順②「今日中にやりたいタスク」を、優先順位をつけて書き出す
■手順③「小さなタスク」に分解する
■手順④「数字」で具体化する
■手順⑤必要に応じて「追加タスク」をその都度記入する
■手順⑥実行する
■手順⑦チェック欄に印をつけ、ToDo欄にその日の進捗を追記する
■手順⑧翌日のタスクを（前日か当日朝に）記入する
■コラム　「いいこと日記」「その日やってしまって後悔していること」を書く

■■【STEP5】長期計画を振り返る
■手順①タスクが完了したら印をつけ、「実際にかかった期間」を記入する
■手順②　「実際にかかった時間」をもとに、タスクの量、難易度、期日を調整する
■【コラム】1ヶ月・1年の達成記録で「続けたくなる仕組み」をつくる



■■■第3章　知識がどんどん頭に入る「インプット＆暗記」の仕組み

■■INTRO　効率良く成果を出す4つのSTEP

■■【STEP1】「終点読み」×「娯楽読み」で下準備
■わずか30分の「終点読み」で、もう迷わない
■「娯楽読み」で、楽しみながら実力をつける

■■【STEP2】「3段階読み」×「カンニング勉強法」でムダなくインプット
■「3段階読み」で理解と定着が進みやすくなる
■「カンニング勉強法」で考える時間・悩む時間を最小化

■■【STEP3】「東大式まとめノート」で効率良く覚えて忘れない
■「東大合格生のノートはかならずしも美しくない」のはなぜ？
■なぜ、わざわざ「まとめノート」をつくるのか？
■①「見出し」「記号」「番号」を用いて、頭の中に“引き出し”をつくる
■コラム　情報整理におすすめのノート
■②「テスト形式」で、書きながら覚える
■コラム　暗記におすすめの赤シート
■③「暗記術満載」で、すぐに覚えて絶対に忘れない
■コラム　ノートの暗記が劇的に捗る「優れもの文具」3選

■■【STEP4】過去問の「実践→分析サイクル」で、努力を成果に結びつける
■①「時間配分」の分析
■②「本番での解き方」の分析
■③「わからない問題があったときの対応の仕方」の分析
■④「苦手ポイントや弱点」の分析

■■やる気・集中力をアップする4つのテクニック
■①「5分間勉強法」で作業興奮を生み出す
■②勉強したくてたまらなくなる？「キリの悪いところで終わらせる」のスゴイ効果
■③「ポモドーロ・テクニック」で集中力アップ
■④飽きたら変えるだけ「スイッチング勉強法」
■【コラム】ToDoノートで「脳のバックオフィス」を整える


■■■第4章　24時間をムダにしない「時間活用」の仕組み

■■INTRO　これまでムダになっていた時間を勉強時間に大改造！

■■朝時間、昼休み、退社後、休日……あらゆる空き時間をカフェでの勉強に使う
■東大の教授にとってもカフェは秘密のスポット
■勉強しやすいカフェを見つけて「カフェマップ」をつくる
■週末は「カフェ巡り」で長時間学習
■「勉強ができる人のカバンの中身」とは？

■■電車、病院、ジム……外出時のスキマ時間をフル活用
■外出時間には「読む」「覚える」勉強を
■「多機能ペン」をカバンの内ポケットに1本常備しておく
■「ひと駅の間に何を勉強する？」通勤電車をゲーム的勉強空間に
■「スマホ勉強」ならあらゆる学びがスムーズに

■■「ながら勉強」で自宅での勉強時間がみるみる増える
■食事時間やくつろぎ時間にも「とりあえず本を開いてみる」
■コラム　ブックストッパー／ブックスタンドを活用する
■お風呂、トイレ、歯磨き、就寝前……日常のルーティンに付箋＆ウェアラブル・メモで「暗記」を組み込む
■コラム　おすすめの付箋＆ウェアラブル・メモ
■料理、洗濯、掃除……家事時間なら「BGM学習」を

■■自宅勉強がはかどる環境のつくりかた
■「好きな部屋」で勉強する
■「スタメンバッグ」と「ベンチ入りバッグ」を用意する
■モチベーションを高める「トリガー」を設置する



■■■第5章　今度こそ“英語ペラペラ”“TOEIC900点超え”が叶う「英語学習」の仕組み

■■INTRO　英語がみるみる上達する「たった1つの方法」

■■英単語は「単語帳」「語源」「文章」で覚える
■「単語帳」で覚える
■「語源」で覚える
■「文章」で覚える

■■リーディング力は「多読」で劇的に変わる
■多読が効果的な3つの理由
■「日本語訳つき英字新聞＆小説」を選ぶ
■多読の3つのポイント
■「英文書類」「英語論文」もスラスラ読めるようになるリーディング4つのポイント

■■リスニング力アップの秘訣は「多聴」にあり
■多聴の3つのポイント
■まずはNHKのEテレの語学番組から
■「英語音声に変えるだけ」で英語学習番組に
■海外ドラマ“見るだけ”勉強法
■「TED Talks」リスニング学習法

■■スピーキング力は「ストック」のインプット＆アウトプットで上げる
■まずは「ストックの数」を増やす
■「0秒英語暗唱」で英語が口からスラスラ出てくるように
■「Q＆A式英語日記」で、「自分の表現したいこと」が表現できるようになる
■英会話スクール選びで後悔しない5つのポイント
■英会話スクールでスピーキング力を上げる8つの方法

■■ライティング力は「書き写す」ことで高まる
■「理想の英文」をひたすら書き写す
■理想の英文と同じテーマについて、自分で文章を書いてみる