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DVD付き 高齢者の筋力トレーニング 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド
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発売日:2013/10/11
出版社:講談社
ISBN/JAN:9784062806602
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DVD付き 高齢者の筋力トレーニング 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド
DVD付き 高齢者の筋力トレーニング 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド
都竹茂樹(著)
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商品説明
介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に(低コストで)行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える...
商品説明
介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に(低コストで)行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」DVD付き(約45分)。
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目次
【理論編】
第1章 高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章 筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章 筋トレ教室の計画と準備
第4章 参加者の気持ちを引きつける講義
第5章 実技教室を成功させるコツ
第6章 継続のコツ
【付属DVD】(約45分)
基本編: 1.スクワット、2.膝あげ、3.ボールつぶし
下半身編: 1.内ももの運動、2.太もも裏の運動、3.膝のばし
ヒップアップ編: 1.お尻あげ、2.脚あげ
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発売日:2013/10/11
出版社:講談社
ISBN/JAN:9784062806602
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