青学駅伝チームの箱根３連覇も支えたメソッド。
誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法
脚がつったから屈伸？絶対ダメ！ 再起不能になります。
目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う！ これを知らずにマラソンを走ってはいけない！
誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。
プロローグなぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
Chapter1 大会前日
今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない など
Chapter2 大会当日スタート前
アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない など
Chapter3 レース中
脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない など
Chapter4 ゴール後
ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない など
Chapter5 海外マラソン
時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない など
付録 結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ
