栗原式 書いて下げる魔法の血圧手帳

◎53週間使える◎

変化がひとめでわかる!
ズボラさんでも、この手帳を使うと自然に数値改善へ!

●基本の10カ条
●106のコツ
実践→3週間で改善!
◎血圧 157→132mmHg
◎体重 マイナス5kg…など

「体の変化を知るとおもしろくなる。
結果が見えれば、やる気が持続する。
だから、計って記録するだけで、高血圧が下がる。
内臓脂肪も減っていく。
さあ、今日から"自分観測"を始めましょう」(医師・栗原 毅)

手帳に毎日血圧と体重を記入していくだけ。
1週間に1つずつ「高血圧を下げるコツ」と「内臓脂肪を下げるコツ」をご紹介。
どれも簡単なコツばかり。できることから実践して数値改善へ。

【栗原メソッドの実践レポート】
(基本の10カ条を3週間実践)
●40代男性の例
血圧 157→132mmHg
体重 63.9→60.0kg
内臓脂肪 82.7→67.5平方センチメートル
中性脂肪 574→16mg/dl
など