- 発売日：2022/02/10
- 出版社：KADOKAWA
- ISBN：9784046812735
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1,540 円（税込）
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商品説明
腹筋や大胸筋の筋トレから、動的ストレッチによる体メンテナンス、食事など、超絶ボディを手に入れるためのメソッドが詰まった一冊。
解説するのは、シルクドソレイユのパフォーマーで筋トレYouTuberとしても話題のアクトレブログ。
「割れる、絞まる、そして動ける体へ」をテーマに、自宅でできる自重トレーニングメニュー、アクトレ考案の2週間プログラムなどを公開します。
解説するのは、シルクドソレイユのパフォーマーで筋トレYouTuberとしても話題のアクトレブログ。
「割れる、絞まる、そして動ける体へ」をテーマに、自宅でできる自重トレーニングメニュー、アクトレ考案の2週間プログラムなどを公開します。
目次
〇イントロ アクトレ式ボディのつくり方
〇PART1 使えるストレッチ！ 夢の開脚もできるぞ！
〇PART２ 自重で鍛える！ アクトレ流トレ 上半身編
〇PART３ 自重で鍛える！ アクトレ流トレ 腹筋編
〇PART４ 筋トレや身体づくりの悩み、答えます！
〇インタビュー どん底からの大逆転！ アクトレブログの誕生秘話・
など
〇PART1 使えるストレッチ！ 夢の開脚もできるぞ！
〇PART２ 自重で鍛える！ アクトレ流トレ 上半身編
〇PART３ 自重で鍛える！ アクトレ流トレ 腹筋編
〇PART４ 筋トレや身体づくりの悩み、答えます！
〇インタビュー どん底からの大逆転！ アクトレブログの誕生秘話・
など
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